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Schlafstörungen
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Schlafprobleme
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Schlaf ist nebst gesunder Ernährung die wichtigste Quelle, damit der Organismus regenerieren, Blut aufbauen und Energie für den folgenden Tag bereitstellen kann. Zuwenig oder qualitativ schlechter Schlaf über längere Zeit zehrt an der Substanz und führt über kurz oder lang zu gesundheitlichen Problemen. Er kann auch durch die zunehmende Erschöpfung mit zu einem Burnout führen. Um dies zu verhindern, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, den gesunden Schlaf zu fördern
Schlafprobleme
Die Akupunktur ist ein geeignetes Behandlungsverfahren, um den natürlichen Wach-/Schlafrhythmus zu regulieren. Und sie hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
Zudem gibt es viele Techniken, die helfen, Geist und Körper zu beruhigen. Dazu gehören u. a. Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Meditation oder die Arbeit mit Logosynthese®. Gerade wenn Stress im Alltag oder grosse Belastungen in herausfordernden Zeiten Grund für die Schlaflosigkeit sind, können Ihnen solche Techniken sehr nützlich sein.
Weitere Empfehlungen aus neuesten Erkenntnissen der Schlafforschung, aus dem Feng Shui, über Ess-/Trink- und Verhaltensgewohnheiten, besonders gegen Ende des Tages, tragen ebenfalls zu entspannteren und ruhigeren Nächten bei. Gerne berate ich Sie diesbezüglich und wir können sehen, ob das eine oder andere aus meinem Angebot für Sie passt.
Schlafstörungen – mögliche Ursachen
Schlafstörungen über längere Zeit schädigen den Körper und machen ihn anfällig für Krankheiten. Gesunder und qualitativ hochwertiger Schlaf ist wichtig für die Blut- und Energiebildung und ist auch wichtig für das psychische Wohlbefinden.
Ein- und Durchschlafstörungen oder unruhiger und oberflächlicher Schlaf können sowohl äussere als auch innere Gründe haben. Heutzutage gehören Leistungsdruck, ungelöste Konflikte am Arbeitsplatz oder in der Familie, Sorgen über die Zukunft und Unzufriedenheit mit der persönlichen Lebenssituation zu den häufigsten Ursachen. Wenn sie ab und zu nicht durchschlafen können und gleich wieder einschlafen, ist das allein noch kein Alarmzeichen. Ist der Schlaf aber oberflächlich oder wachen Sie nachts häufig auf, können vielleicht stundenlang nicht mehr einschlafen und fühlen sich schon in den frühen Morgenstunden abgeschlagen, müde und erschöpft, ist ein auf Ihre Bedürfnisse angepasstes Vorgehen notwendig, damit Sie wieder zu mehr Erholung und Entspannung finden.
Häufiges Aufwachen nachts kann auch durch Begleitsymptome einer energetischen Disbalance im Körper verursacht sein, wie es bei hormonellen Störungen und Hitzewallungen häufig der Fall ist, durch bereits manifestierte Krankheiten wie beispielsweise Asthma und Bluthochdruck oder durch chronische Schmerzen.
Akupunktur und Kräutermedizin bilden eine gute Möglichkeit für die Behandlung von Schlafstörungen und können eine gute Alternative zu Schlafmitteln sein. Ist der Schlaf durch psychische Belastungen beeinträchtigt, hat sich die Logosynthese®, nebst Übungen aus dem medizinischen Qi Gong und anderen Techniken, als besonders wirksam erwiesen.
Wichtiger Hinweis: Bei Verdacht auf Schlafapnoe, beispielsweise bei Amtemaussetzern während des Schlafs, lautem Schnarchen oder ausgeprägter Tagesmüdigkeit, ist eine ärztliche Abklärung besonders wichtig. Wenden Sie sich dafür an Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt.
Menschen im Alter zwischen 40 und 50 Jahren sind häufiger von einem Burnout betroffen als andere. In dieser Lebensphase steigen oft Leistungsdruck und berufliche und private Anforderungen. Gleichzeitig nimmt altershalber die Energie ab. Die Balance zwischen Anforderung und Erholung driftet auseinander. Überforderung, eine hohe Arbeitsbelastung, Zeitdruck oder monotone Tätigkeiten und wenig Selbstbestimmung am Arbeitsplatz sind äussere Faktoren, die Körper und Geist bei fehlender Erholung und Entspannung erschöpfen. Dazu kommen persönliche Eigenheiten wie Perfektionismus, Gewissenhaftigkeit und hoher Selbstanspruch als weitere Risikofaktoren für ein Burnout hinzu.
Anzeichen dafür, dass die Balance aus dem Gleichgewicht geraten ist, sind Schlafprobleme, Lustlosigkeit, Rückzug, Konzentrationsstörungen, Gereiztheit und zunehmende Energielosigkeit. Auch Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und körperliche Verspannungen können Anzeichen für ein beginnendes Burnout sein.
Wünschen Sie ein klärendes Gespräch? Dann melden Sie sich gerne bei mir und wir sehen, ob mein Angebot für Sie passt.